摘要: 随着人类平均寿命的不断增长，老龄人口不断增多，老龄化问题日益凸显。在应对老龄化问题的相关举措中，老年人体育锻炼活动的广泛开展成为老年健康支持体系中的重要一环。积极引导老年人参与体育锻炼活动有利于获得和保持健康的身心状态，在积极老龄... 展开 随着人类平均寿命的不断增长，老龄人口不断增多，老龄化问题日益凸显。在应对老龄化问题的相关举措中，老年人体育锻炼活动的广泛开展成为老年健康支持体系中的重要一环。积极引导老年人参与体育锻炼活动有利于获得和保持健康的身心状态，在积极老龄化进程中发挥着重要调节作用，是推动“健康中国2030”的有力保障。在本项目涉及的研究区域（中国西部），健步走、太极拳、广场舞是老年人参与最多的体育锻炼形式。其中，锅庄舞作为一项极具西部特色的广场舞，其节奏欢快、曲目丰富，深受老年人的欢迎，参与人数众多，形成了独具特色的健身文化。 本研究旨在对锅庄舞的健身功效进行研究，以锅庄舞干预西北老年人健康的实证研究为研究对象，抽取兰州市参与锅庄舞锻炼的老年人进行研究，运用运动生物力学方法对锅庄舞动作特征进行分析，运用运动表现系统对其运动负荷特征进行分析，运用体适能测试和问卷调查法对其身体健康、心理健康和社会适应能力进行分析，以期对老年人在参与锅庄舞锻炼过程中能够获得的健康效益进行科学评价，为推进老年人参与锅庄舞健身活动提供理论支持。 研究主要结论如下： （1）锅庄舞动作表现出上肢肩、肘关节的大幅度运动，包括大范围的屈伸、环转、内旋、外旋等；锅庄舞队形变换多种多样，有圆圈队形、梯队变换的特点，但锻炼中原地运动时间占比较多，下肢运动形式以踏步、颤膝动作为主，髋、膝、踝关节活动幅度较小；锅庄舞注重上下肢的协调配合、节奏感极强，重心移动范围较小，同手同脚动作较多，动作难度不高，易学习，较为适宜老年人进行锻炼。 （2）锅庄舞代谢当量为4.79MET，属于中等运动强度锻炼形式，参与锅庄舞锻炼能够对老年人机体产生有效刺激，在降低老年人跌倒风险和促进健康水平改善方面有积极意义，特别是有助于提高老年人肢体的动态平衡能力，并增强其动作的流畅度和协调性。在对长时间参与锅庄舞锻炼的老年人健康影响研究中发现，适宜的运动负荷和多样化的动作变换对老年人肌肉力量及心肺耐力均能够产生良好影响，达到了全身锻炼的目的。同时，长期参与锅庄舞锻炼的老年人具有良好的锻炼动机，参与感、动作学习的获得感及主观幸福感较强，长期锻炼有利于消除和降低负面情绪，有益身心健康发展。 收起